Consejos para controlar el estrés en época de exámenes

    16 enero 2018

    A lo largo de la vida tendremos que aprender a lidiar ante situaciones que nos provocan estrés y/o nervios. Una de esas muchas pruebas a la que nos enfrentaremos más de una vez son los temidos exámenes académicos. Aunque los nervios son inevitables e incluso positivos para mantenernos en alerta, la clave será encontrar el equilibrio y gestionar los efectos del estrés. En unas semanas, nuestros alumnos de FP Online comenzarán las pruebas para superar los módulos formativos, estos son nuestros consejos para mantener la calma.

    A lo largo de la vida tendremos que aprender a lidiar ante situaciones que nos provocan estrés y/o nervios. Una de esas muchas pruebas a la que nos enfrentaremos más de una vez son los temidos exámenes académicos. Aunque los nervios son inevitables e incluso positivos para mantenernos en alerta, la clave será encontrar el equilibrio y gestionar los efectos del estrés. En unas semanas, nuestros alumnos de FP Online comenzarán las pruebas para superar los módulos formativos, estos son nuestros consejos para mantener la calma.

    Pautas para neutralizar los nervios

    Por norma general, la época de exámenes produce en los estudiantes una sensación de estrés que perdura hasta la finalización de los mismos con la entrega de las notas. Aunque es imposible mantener el control absoluto sobre las emociones, existen unas simples pautas que nos ayudarán a neutralizar los nervios, como:

    • Aceptar la situación. Cuando no podemos cambiar algo y no nos queda más remedio que enfrentar una época estresante, lo ideal es reconocer y aceptar la situación. Es comprensible pasar nervios durante los exámenes, tendremos que tener en cuenta que es temporal y tomar cierta perspectiva.
    • Practicar la relajación. Hoy en día existen multitud de técnicas como la meditación, el yoga o el mindfulness para conseguir relajarse a través de la respiración. Minutos antes de empezar el examen pon en práctica la que más te funcione.
    • Hidratarse y alimentarse correctamente. Un exceso de café o bebidas energéticas puede hacer que se nos disparen los nervios y en vez de despejarnos acabe afectando a nuestra capacidad concentración. Lo ideal es mantener una dieta equilibrada y mantenerse correctamente hidratado con agua o incluso infusiones de tila.
    • Hacer lo que nos gusta. Una de las claves para gestionar el estrés y reducir sus efectos es seguir haciendo lo que más nos gusta. Practicar deporte, estar con la familia y los amigos, pasear al aire libre, etc., son actividades que no deberemos dejar de hacer ya que son una buena fórmula para calmarnos y desconectar.
    • Descansar adecuadamente. Aunque es normal que cueste más conciliar el sueño durante los días de exámenes, lo más recomendable es dormir las horas suficientes para sentirse descansado y tener claridad mental para afrontar las pruebas eliminatorias.

    El mercado laboral demanda alumnos de FP 

    Durante estos días, son muchos los alumnos de ciclos de grado medio o superior que se están examinando de asignaturas para demostrar los conocimientos adquiridos. En este sentido, cabe destacar que el mercado laboral está demandando gente preparada en formación profesional.

    Así lo aseguró Narciso Michavila, sociólogo y presidente de GAD 3, durante la presentación del Barómetro de la Familia. Según el experto, los estudiantes de ahora trabajarán en empleos que aún no existen y para los que se formará en la FP.

    Además, la OCDE y la Organización Internacional del Trabajo han indicado recientemente que los países con programas de FP bien asentados son más efectivos contra el desempleo juvenil. De hecho, los alumnos de ciclos formativos tienen un 74% de perspectivas de empleo en España frente al 63% de los que estudian secundaria, según el informe que han realizado.

    Si estás pensando en cursar un ciclo formativo de grado medio o superior, te interesará saber que aún estás a tiempo de matricularte en la convocatoria de febrero en alguna de las titulaciones que ofrece iFP.

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